Ristiriitojen ratkaisemisen suhteen palataan parisuhteen perustalle. Rakentavan riitelemisen pohjana on sitoutuminen. Jos eriävän mielipiteen esittäminen nostaa esiin erolla uhkaamisen, voi hyvinkin olla, että ristiriitaa ei oteta ollenkaan käsittelyyn. Jos hylkäämisen pelko leijuu ilmassa, ristiriidasta helposti vaietaan, eikä toinen tai molemmat uskalla sanoa rehellisesti mielipidettään asiasta. Ristiriitojen käsittelyn perusta lepää turvallisuudessa ja luottamuksessa siihen, että sitoutuminen kantaa ristiriitojenkin yli.

Turvallisuus rakentaa pohjan ristiriitojen käsittelemiselle

Jos suhteessa on turvallinen olo, ristiriidat ja niiden selvittäminen voi kuitenkin olla paitsi raskasta myös hauskaa. Selvitessään ne nimittäin tuovat edistystä asioihin sekä parisuhteeseen. Toisinaan on siis ihan mukavakin käydä ristiriidan kimppuun, koska tietää, että tästä seuraa hyvää meille, kun se saadaan ratkottua. Toki homma on useimmiten työläs ja tunteet saattavat paukkua. Mutta se ei ole vaarallista, jos ristiriitoja ratkotaan turvallisissa puitteissa. Jos tietää, että rakkautemme ja suhteemme kestää tämän, voi keskittyä rauhassa ristiriidan setvimiseen.

Hyökkääminen, väistäminen vai kohtaaminen?

Parisuhdeleirin antia on jaottelu, että osa ihmisistä työstää ristiriitoja hyökkäämällä ja osa väistämällä. Kumpikaan tapa ei ole kuitenkaan hyvä. Oikea tapa olisi kohdata ristiriidat. Hyökkäämällä homma menee usein syyttelyksi ja väistämällä paetaan helposti koko ristiriitaa. Ristiriidat kohtaamalla kummankin tunteille ja ajatuksille on tilaa ja ristiriidalle itsessään on tilaa.

Edellisessä päivityksessä viittasin kirjaan Pelasta parisuhteesi (Augustus Y. Napier). Myös tänään viittaan tähän kirjaan, mutta sitä ennen haluan tuoda esille sen alkukielisen nimen: The Fragile Bond – In Search of an Equal, Intimate and Enduring Marriage. Nimi kuvaa paljon paremmin kirjan sisältöä kuin sen suomennettu vastine.

Napierin malli rakentavaan kommunikaatioon

Ristiriitojen selvittäminen perustuu rakentavalle kommunikaatiolle. Napier ehdottaa varsin käyttökelpoista mallia ristiriitatilanteissa kommunikoimiseen:

1. Kuvaile tilanne: Kerro, miksi olet vihainen ilman hyökkäystä tai syyttelyä. Kerro, miltä toisen käytös on sinusta näyttänyt.
2. Paljasta tunteesi: Älä kerro vain vihasta, vaan etsi haavoittuvampi tunne sen takaa (esim. pettymys, suru tai yksinäisyys).
3. Esitä pyyntö: Mitä ja millaista muutosta toivoisit tilanteeseen?
4. Kanna vastuu: Myönnä oma osuutesi, esimerkiksi: ”Olen pahoillani, että väsyneenä suutun liian helposti”.
5. Kuittaa kuulluksi: Ilmaise, että olet nähnyt toisen tunteet, vaikka et olisi samaa mieltä.
6. Pyydä anteeksi: Tunnusta virheesi ja pyydä anteeksi.
7. Luo kompromissi: Pyydä vastapalvelusta ja etsikää yhteinen tapa toimia.

Ristiriitojen kielletyt aseet

Napier listaa myös oivasti ristiriitojen kiellettyjä aseita. Niitä ovat esimerkiksi:

• erolla uhkaaminen
• paikalta poistuminen
• puheenaiheen vaihtaminen
• tukijoukkojen haaliminen ulkopuolisista
• turhiin itsesyytöksiin vetäytyminen
• puolustautuminen
• hyökkääminen toisen luonnetta vastaan
• toisen lapsuudenperheen moittiminen

Ristiriitojen ratkaiseminen rakentavasti on äärimmäisen vaikeaa. On helppo ajautua syyttelyyn tai mykkäkouluun, mutta jo se auttaa, että tiedostaa omat tyypilliset haasteensa. Silloin osaa ainakin jälkeenpäin eritellä, missä olisi parantamisen varaa. Ristiriitojen selvittämisestä harvoin selvitään ilman nöyryyttä ja anteeksipyyntöä.

Milloin kommunikaatio on todella tapahtunut?

Loppuun siteeraan vielä kaksi lausetta, jotka ovat todella tärkeitä. Ensin Napieria:

Oppikaa tekemään itsepaljastuksia ja kuuntelemaan empaattisesti

On tärkeää uskaltaa päästää puoliso lähelle ja suhtautua hänen luottamukseensa kunnioituksella.

Toinen tärkeä lause on peräisin parisuhdeleiriltä:

Kommunikaatio on tapahtunut vasta silloin, kun sanoma on mennyt vastaanottajalle perille.

Vaikka olet sanonut jotain, se ei ole mennyt perille ennen kuin puolisosi on sen ymmärtänyt. Tässä me jokainen voimme katsoa itseemme: että todella kuuntelisimme, kuulisimme ja yrittäisimme ymmärtää.

Tuntuuko ristiriitojen ratkaiseminen ylivoimaiselta?

Riiteleminen on taitolaji, jota kukaan ei osaa syntyessään. Olemme kompastelleet paljon ristiriitojen käsittelemisessä, mutta vuosien myötä onneksi kehittyneet myös. Olen sittemmin valmistunut vuonna 2022 parisuhdeohjaajaksi ja tuen nykyään työssäni kommunikaatiota parisuhteen ristiriitatilanteissa. Parisuhdeohjauksessa luon turvallisen tilan harjoitella ristiriitojen käsittelemisen taitoja ja löytää tien syvempään luottamukseen.

👉 Lue lisää parisuhdeohjauksesta ja varaa aikasi tästä